РАСПИСАНИЕ В ТРЦ ВЭЙПАРК

Групповые занятия в Клубе проводятся по расписанию, установленным Клубом.

* Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ.

СЕНТЯБРЬ 2017

ЗАЛ № 1

$$–Коммерческий урок оплачивается отдельно, необходима предварительная запись на рецепции!

Приглашаем на занятие ЛФК (55мин). Лечебная физическая физкультура. Рекомендована для людей, имеющих ограничения по состоянию здоровья и для тех, кто проходит реабилитацию после травм. Запись у тренера Эммы.

ПОЖЕЛАНИЯ ПО РАСПИСАНИЮ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ МОЖНО ОСТАВИТЬ НА РЕЦЕПЦИИ КЛУБА!

- НОВАЯ СЕКЦИЯ, БЕЗ КЛУБНОЙ КАРТЫ

- ДЕТСКАЯ СЕКЦИЯ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

LOWERBODY (55 мин). Силовая тренировка мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

ABS + FLEX (55мин).Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для всех уровней подготовленности.

BODYSCULPT (55 мин). Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. При регулярном посещении вы сможете достичь прекрасной физической формы. Для всех уровней подготовленности.

КАРДИО КЛАССЫ (АЭРОБИКА)
STEP 1 (55мин).Кардио-тренировка с использованием степ платформы. На уроке Вы познакомитесь с простыми шагами степ аэробики, которые складываются в несложные комбинации. Начальный, средний уровень подготовленности.

STEP 2 (55мин). Тренировка для тех, кто ознакомлен с уроком step 1 и любит step-хореографию.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (55мин).При круговой тренировке выполняется серия последовательных упражнений, называемая кругом. Один круг состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц (руки, ноги, пресс и др.). Количество кругов за тренировку может быть 2-3. Цель занятия: сжигание жира и тренировка силовой выносливости. !!!Занятие для подготовленных.

FUNCTIONAL (55мин).– В отличие от классических тренировок, на данной тренировке прорабатываются сразу все группы мышц. Развивается выносливость, координация, скоростные качества, снижается вес, уменьшается риск получения травм при бытовых и спортивных нагрузках. !!!Занятие для подготовленных

EXPRESSBODY (60мин).

ПРОГРАММА ЯВЛЯЕТ СОБОЙ СИМБИОЗ СИЛОВЫХ (С ВЕСАМИ), КАРДИО И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, ИМЕЮЩИХ СВОЕЙ ЦЕЛЬЮ ВЫСТРОИТЬ, СКУЛЬПТУРИРОВАТЬ И ПРЕОБРАЗИТЬ ВАШЕ ТЕЛО В МАКСИМАЛЬНО КОРОТКИЕ СРОКИ! ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ ЧАСТИЧНО В ЗОНЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, КАРДИО ЗОНЕ И ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ , КРОМЕ УЖЕ ПРОВЕРЕННЫХ ВРЕМЕНЕМ МЕТОДИК И ТЕХНИК, АВТОРСКИЕ НАРАБОТКИ.
Для всех уровней подготовленности.

STEP1+ABS (55мин). Первая часть занятия – степ аэробика 1 уровня, простая хореография, несложные шаги и комбинации, вторая часть – тренировка мышц брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

КРОССФИТ (55мин).-можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель кроссфита формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа возникла, когда появилась необходимость тренировки, подходящей для любого вида спорта (для людейразличного уровня подготовки).

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

YOGA Хатха (90мин).Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55мин).Йогатерапия для позвоночника, рекомендуется всем, кто хочет сохранить здоровье своей спины, ведет малоподвижный образ жизни или работает в условиях сидячей работы. Для всех уровней подготовленности.

PILATES (55мин).Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Для всех уровней подготовленности.

КАЛЛАНЕТИКА (55мин).Комплекс гимнастических статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Помогает исправить осанку.

STRETCH (45мин).Занятие на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Для всех уровней подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

DANCEMIX (55мин).Программа сочетает в себе элементы различных танцевальных стилей (латина, джаз-модерн, hip-hop и др). Урок для любого уровня подготовленности.

LADY*SDANCE, GO-GO (55мин). Это мир абсолютной свободы, раскрепощенности и уверенности в себе. Вы освоите элементы из разных танцевальных направлений (R`n`B, вакинг, стрип-пластика, диско, фанк), сможете их свободно комбинировать и со временем приобретете свой индивидуальный неповторимый стиль.

BODYBALLET (55мин).Программа сочетает в себе элементы классической хореографии, балета, пилатеса. Урок для любого уровня подготовленности.

BELLYDANCE (55мин).Восточные танцы очень популярны у представительниц прекрасного пола, волнующие чувственные движения, роскошные костюмы ,интересное музыкальное сопровождение не могут не вызывать восторга.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЙ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

1. Опоздания более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья.

2. Во избежание травм , рекомендуем сначала прохождение уроков для начинающих и далее посещение занятий соответствующего Вашего уровня подготовленности.

3. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

4. Все групповые тренировки проходят по плану , предусмотренному инструктором.

5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

РАСПИСАНИЕ ЗАЛА ЕДИНОБОРСТВ

СЕНТЯБРЬ 2017

Информацию по занятиям секций уточняйте у тренера!

$$–Коммерческий урок оплачивается отдельно, необходима предварительная запись на рецепции!

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ/ ЕДИНОБОРСТВА

БОКС - Тренировка направлена на развитие силовой выносливости и обучение базовым приемам бокса: ударной технике, работе на снарядах, в т.ч. в парах.
*Для всех уровней подготовки.

ТХЭКВОНДО одновременно является как древним боевым искусством, так и относительно новой, современной системой. Означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
*Для всех уровней подготовки.

КИКБОКСИНГ- вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.).
*Для всех уровней подготовки.

ММА Термин ММА - это аббревиатура, которая расшифровывается как Mixed Martial Arts (англ.), дословно - смешанные боевые единоборства, . представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
*Для всех уровней подготовки.

Киокушин каратэ - это стиль боя созданный великим мастером боевых искусств Оямой Масутацу.
Секция карате для детей – это стройная система воспитания духа и тела проверенная почти вековым опытом. Дисциплина и усердие это отличительные качества киокушиновца. С первого занятия детям прививают уважительность к старшим, учат терпению и умению преодолевать любые сложности.
Киокушин каратэ для детей – это ПУТЬ на многие годы, аттестации на ученические и мастерские пояса, соревнования и учебно-тренировочные сборы.

TAE-B0 женская группа

Занятия единоборствами делают девушек сильными и уверенными в себе.
Формирует в женщинах силу воли, выносливость, стойкость, силу характера. Кроме того единоборства – это великолепное оружие для самозащиты.
Занимаясь единоборствами — Вы сможете научиться различным приемам и использовать их для своей защиты. Сочетая аэробные и силовые упражнения Вы похудеете заметно быстро.

СПОРТИВНОЕ САМБО
В прямом переводе аббревиатура "САМБО" означает самозащита без оружия.Самбо - вид спортивного единоборства разработанная в СССР 16 ноября 1938 года.
Занятия самбо формируют твёрдый характер, стойкость и выносливость, способствуют выработке самодисциплины и развитию качеств, необходимых для достижения жизненных целей. Самбо формирует людей, способных постоять за себя, за свою семью.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЗАЛА ЕДИНОБОРСТВ:

1. Опоздания более чем на 10 минут от начала тренировки , могут быть опасны для Вашего здоровья.

2. Во избежание травм , рекомендуем сначала прохождение занятий соответствующего Вашему уровню подготовленности и под присмотром опытного тренера.

3. Если Вы самостоятельно занимаетесь в зоне Единоборств, то Вы полностью несете ответственность за полученный травматизм и вред здоровью.

4. При самостоятельном посещении зоны Единоборств во время проведения секции или персональной тренировки, необходимо проконсультироваться с тренером, не помешает ли это тренировочному процессу секции и какое свободное оборудование можно использовать.

5. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

6. Все групповые тренировки проходят по плану , предусмотренному тренером.

7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании тренера и вносить изменения в расписание групповых занятий.

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ.

СЕНТЯБРЬ 2017

ЗАЛ № 1

РАСПИСАНИЕ ЗАЛА ЕДИНОБОРСТВ

СЕНТЯБРЬ 2017

Информацию по занятиям секций уточняйте у тренера!

​